適応障害で休職中の方のヒント
休養を優先する
適応障害は、心身のバランスが崩れて心身の不調が続く病気です。休職中は、まずは十分な休養をとり、心身の回復に努めましょう。
休養といっても、何もしないで過ごすだけではありません。適度な運動や食事を心がけ、規則正しい生活を送ることが大切です。また、ストレスを溜め込まないように、趣味や好きなことに没頭するのも良いでしょう。
医療機関を受診する
適応障害は、病気ですので、早めに医療機関を受診しましょう。医師の診察を受けることで、適切な治療を受けることができます。
また、カウンセリングを受けることで、自分の心の状態を整理したり、対処法を学んだりすることもできます。
復職に向けて準備する
休職期間が長くなると、復職への不安が大きくなることがあります。復職に向けて、早めに準備を始めましょう。
復職後の業務量や勤務時間などを会社と相談しておくと、安心して復職することができます。また、リワークなどの復職支援プログラムに参加するのも良いでしょう。
周囲の人に相談する
適応障害で悩んでいることを、周囲の人に相談するのも大切です。家族や友人、上司など、信頼できる人に話すことで、気持ちが楽になります。
また、相談する相手から、励ましやアドバイスをもらうこともできます。
まとめ
適応障害で休職中の方は、以下のヒントを参考に、心身を回復させ、復職に向けて準備を進めていきましょう。
- 休養を優先する
- 医療機関を受診する
- 復職に向けて準備する
- 周囲の人に相談する
適応障害は、早期発見・早期治療が大切です。もし、心身の不調を感じたら、無理をせずに早めに受診しましょう。
